먹거리정리(2019-12-02~2019-12-08)

- 12/02 한살림(11/25주문)

생땅콩(땅콩밥할꺼)

깻잎,시금치,청경채, 당근, 우엉, 더덕

미더덕

청국장, 조청

- 12/3 진심닭컴(마니커)(11/29주문)

깐닭발2kg

닭가슴살500

닭볶음탕600

부드럽닭오리지널닭슴1kg(100*10)

-12/3 ssg

계란30, 케찹300, 무농약찰현미

국산아작콩나물,알배기배추, 청경채, 가지2, 팽이버섯,부추,샤브샤브모듬버섯,영덕초시금치,당근,애호박

국산촌두부550, 생양미리, 파주장단콩순두부, 돈앞다리수육용500

노브랜드미네랄워터6, 삼다수6

- 농라 12/3 주문 

> 한우암소 국거리 2kg

> 쌈채1kg, 항암알배추1통

* 기존 남은것

채소 - 달래, 가지2, 시금치1, 오이맛 고추(11/22), 청경채, 감자, 배2, 쌈채소, 대파, 양파, 미니밤호박, 브로콜리, 브로콜리잎, 무, 

냉동 - 크리스피새우볼, 돈가스(한살림), 사골국,고등어(무뼈반마리씩밀봉), 조기

상온 - 자일로스갈색설탕, 삼다수,호박씨,해바라기씨,렌틸콩, 생들기름

기타 -  말린무청시레기, 말린고사리

* 사야할것

미림, 마늘, 파프리카, 대파

* 아버지가 드시는 간식

과일은 아버지가 챙기셔서 생략

오전 10시경 사과+토마토+기타과일+견과+올리브유+뉴트리웰 갈아서 드심

오후 2시경 점심 대신 큰고구마 1개 + 계란찐것 2~3개 + 김치 드심, 주말은 고구마 대신 수수부꾸미

* 지난주는 민물장어 빼곤 너무 붉은고기 비중이 컸다. 금주에는 냉동실 생선을 좀 비워보자. 

날짜 요일 구분	국	단백질	채소	탄수화물
12/01 월 아침	된장찌개(브로콜리잎, 애호박, 무, 수육육수, 새송이버섯)	돼지고기 앞다리 수육	시금치나물, 예냉송이나물, 김치	보리밥(찰보리,쌀, 검은콩, 흰콩, 렌즈콩)
12/02 월 저녁	된장찌개(브로콜리잎, 애호박, 무, 수육육수, 새송이버섯)	돈가스	청경채 데침, 튀긴가지조림,김치	보리밥(찰보리,쌀, 검은콩, 흰콩, 렌즈콩)
12/03화 아침	감자순두부국	조기구이	시금치나물,아욱나물 , 튀긴가지조림미니밤호박조림,  김치	보리밥(찰보리,쌀, 검은콩, 흰콩, 렌즈콩)
12/03 화 저녁	감자순두부국	양미리조림	콩가루시금치볶음	보리밥(찰보리,쌀, 검은콩, 흰콩, 렌즈콩)
12/04 수 아침	버섯들깨순두부국	양미리조림	콩가루시금치볶음,미니밤호박조림	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,렌즈콩,생땅콩)
12/04 수 저녁	버섯들깨순두부국	토마토닭볶음탕	콩가루시금치볶음,더덕구이,김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,렌즈콩,생땅콩)
12/05 목 아침	버섯들깨순두부국	토마토닭볶음탕	브로콜리 데침, 우엉볶음, 김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/05 목 저녁	소고기미역국	(미역국에 소고기많이)	브로콜리데침,우엉볶음,더덕구이,김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/06 금 아침	오전 병원 외래 > 피검사 후 외식(병원식당)
12/06 금 저녁	소고기미역국	토마토닭가슴살볶음	브로콜리데침,콩나물,김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/07 토 아침	소고기미역국	삼치구이	콩나물,우엉볶음,김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/07 토 저녁	미더덕된장국	문어숙회	콩나물,우엉볶음,김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/08 일 아침	미더덕된장국	옥돔구이	가지볶음, 시금치나물, 김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/08 일 점심	미더덕된장국	돼지앞다리찜(갈비찜)	가지볶음, 시금치나물, 김치	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)
12/08 일 저녁	미더덕된장국	돼지앞다리찜(갈비찜) 새우볼튀김(바삭해서못드심)	고추잎 나물(된장 고추장 콩가루) 배추찜	보리밥(찰보리,쌀,찰현미,검은콩,흰콩,생땅콩)

- 12/09 한살림(12/02 주문)

한재미나리200, 부추200, 상추200, 시금치300, 아욱300, 청경채200, 방풍나물150, 콩나물300

쥬키니호박1, 당근500, 

느타리버섯

깐마늘300, 카레순한맛100g, 현미유500ml

두부, 몽글이 순두부, 명태참어묵

임연수어,